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西蓝花、芦笋、番茄、西芹、莴笋等

西蓝花炒虾仁做法用料：西兰花1小棵、虾仁8个、大蒜1瓣、生抽5ml、淀粉2g、盐少许

1、西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟

2、将西兰花去掉粗茎，择成小朵

3、虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎

4、锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出

5、锅中倒入少许油，下蒜末

6、下虾仁翻炒变色

7、放入西兰花翻炒均匀即可出锅