豌豆、玉米、香菇、南瓜、黑豆等豌豆具有较全面而均衡的营养玉米一般含胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少南瓜中的可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空黑豆的纤维质含量高，可有效促进消化
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豌豆、玉米、香菇、南瓜、黑豆等豌豆具有较全面而均衡的营养玉米一般含胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少南瓜中的可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空黑豆的纤维质含量高，可有效促进消化
